男に必要なPC筋とBC筋

産後の女性が尿漏れや膣の緩みなどの対策としてpc筋を鍛えるとイイというのは最近話題になってきていて、道端三姉妹のカレンさんも骨盤低筋郡を鍛えるダイエットの本を出しています。

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このようにpc筋といえば女性の話と思われがちですが、男性もpc筋を活かすか殺すかで、ペニスへの影響が大きく変わってきます。

pc筋とは、主に排泄をコントロールする筋肉の集まりのことです。
pc筋という筋肉があるのではなく、「深会陰横筋・尿道括約筋・肛門挙筋・尾骨筋」この4つを総称して骨盤低筋もしくは骨盤低筋郡とよび、これをpc筋という名前で呼んでいます。

このpc筋がペニスにどのような役割を果たすのかと言うと、勃起時の持久力に多大な影響を及ぼします。
勃起はご存知の通り陰茎の海綿体に血液が大量に送り込まれて起こりますが、陰茎に行った血液をその場に留めて、元に戻らないように栓をする役割をしているのがpc筋です。

かなり重要な役割ですよね。

pc筋はデスクワークなどの長時間のお座り体勢によってダメージを受けます。漫画家や長距離ドライバーなどにインポの人が多いのは、このpc筋が弱っているというのも一つの原因だと思われます。

そしてpc筋と同じく大切な筋肉がbc筋です。
こちらはあまり聞きなれない筋肉ですが、pc筋と同じくらい大切な筋肉です。

bc筋は勃起時と射精時に活躍する筋肉です。玉袋の少し後ろあたりから、体内の陰茎を根元で支えている筋肉で、その機能は尿や精液を体外へ押し出す勢いをコントロールします。
それとペニスへ血液を勢い良く送り込むポンプの役割もあります。

つまり、bc筋が鍛えてあると・・・
射精のタイミングを操作できるので、セックスの時間を長くすることができるようになります。

陰茎全体に血液が送り込まれる量が増えるので、堅さ・大きさともに最大限のモノができる。

bc筋もpc筋に劣らずとても非常に重要な役割がありますね。
では、この二つの筋肉をどうしたら鍛えられるのか。とても簡単に、pc筋とbc筋を同時に鍛える方法があります。

それは肛門を絞める運動です。

この運動は、おしっこを途中で止める感覚と同じと言われています。実際におしっこを途中で止めることはしないほうがいいです。尿道などにおしっこが残ってしまうのはあまりよろしくないので・・・

具体的なトレーニングメニューは飯田橋中村クリニックの泌尿器科専門医中村剛先生によると

「肛門を5秒締める⇒5秒緩める」 これを10回、朝・昼・晩・寝る前の4つの時間帯で行うと、早ければ2~3週間で効果が現れ始めるそうですが、最低でも3ヶ月は我慢してやってほしいみたいです。

運動内容自体はいつでもどこでも手軽にできてしまうものなので、非常に楽な方法ですが・・・
なんでもpc筋は鍛えないとすぐに元の状態に戻ってしまうそうです。ですので、この運動を習慣として体に身につけていくことが大切ですね。

一つ勘違いをしてはいけないのは、bc筋の影響でペニスのサイズアップはしますが、それはあくまでその人の限界値のサイズになるということであって、それ以上大きくはなりません。
bc筋が充分鍛えられている人が、 いくらそれ以上鍛えても大きさは変わりません。

つまり、bc筋が弱い人の普段のペニスというのは100%中の70%程度の大きさと固さで、bc筋を鍛えることによって100%の状態に近づくのでペニスが大きくなったように感じますが、それは本来の大きさであって、今までの状態が本気を出していなかっただけ・・・ ということです。

あ、70%というのは仮の数字ですのでbc筋の状態によってこの数字は変わってきます。ということで、肛門絞め運動をがんばりましょう!


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